Praktische trainingsinzichten, herstelmethodes en voedingstips samengesteld door gediplomeerde looptrainers.
Het is niet altijd makkelijk om jezelf te motiveren voor een training na een lange werkdag. Soms helpt het simpelweg om je hardloopschoenen aan te trekken en de eerste 5 minuten rustig te wandelen: de motivatie volgt vanzelf zodra je lichaam opwarmt.
Probeer ook eens zonder muziek te lopen en bewust te luisteren naar je ademhaling en pasritme. Door in een rustige, groene omgeving te trainen in plaats van langs een drukke weg, ervaar je na afloop meer rust en mentale energie.
Praktische artikelen en inzichten over training, herstel en techniek.
Of je nu net begint met hardlopen of een persoonlijke toptijd nastreeft op de halve of hele marathon: je loopt het snelst vooruit als je de juiste balans vindt tussen volume en intensiteit. Te veel snelle trainingen kunn...
Veel mensen willen beginnen met lopen, maar weten niet goed waar te starten. De ene heeft nog nooit een sport gedaan, de andere komt uit een andere sport zoals voetbal of fitness. Iedereen heeft dus een andere achtergron...
De meeste recreatieve lopers in de Lage Landen maken onbewust dezelfde fout: ze trainen te vaak in de "grijze zone". Het voelt als werken, maar het is niet rustig genoeg voor herstel en niet hard genoeg voor échte progre...
# Hoe bouw je verantwoord op naar 100 km per week? Dit is gebaseerd op mijn eigen ervaring en ik zit momenteel zelf in een fase waar ik op een veilige manier mijn kilometers heb opgebouwd naar 110 tot 140km per week. Voo...
De marathon blijft voor veel lopers het ultieme doel. Of je nu zoekt naar *marathon lopen*, *marathon training*, *hartslag tijdens lopen*, of hoe je die beruchte *muur op km 30* kunt vermijden in dit uitgebreide artikel...
Hoe transformeer je jezelf in één jaar van een verdienstelijke marathonloper naar de absolute top van de Benelux bij de Masters? Het verhaal van 2026 is er een van fysiologische precisie, toewijding en het doorbreken van...
Je ziet ze tegenwoordig bij elke loopwedstrijd en training: lopers met kniehoge kousen in alle mogelijke felle kleuren. Zeker nu het najaar start en de temperaturen zakken, duiken compressiekousen overal op. Maar wat lev...
Begin oktober merk je het direct: vertrek je 's ochtends om zeven uur of loop je pas na je werk, dan loop je onvermijdelijk in het schemerdonker of pikkedonker. Waar stadsloopers kunnen rekenen op lantaarnpalen en verlic...
Subscribe for exclusive marathon training schedules, early race calendar alerts, gear discounts, and expert coaching insights.